Ativo
Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar mudanças.
Esclareça as principais dúvidas
Dicas para começar com sucesso
1
Defina objetivos claros para si
Antes de iniciar, reflita sobre os seus objetivos e partilhe connosco para
personalizarmos o acompanhamento.
2
Faça um diário alimentar e de atividade
Prepare um registo alimentar e de atividade durante uma semana para que a avaliação inicial seja mais completa.
3
Aceite adaptações propostas pela equipa
Mantenha-se aberto(a) ao feedback: pequenas adaptações semanais podem fazer grande diferença a longo prazo.
4
Valorize os pequenos progressos
Celebre cada conquista, por menor que seja, pois o progresso sustentável é feito de pequenas vitórias.